本格整体＆アロマリンパマッサージ専門店 《和み庵》 三宮センタープラザ店
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和み庵 三宮センタープラザ店のブログ
ビューティー
投稿日：2014-12-13 15:07:18.0
- ダイエット 食物繊維で痩せる
- これからの時期、
ご馳走を食べる機会も多くなりますよね。
そうなると、
やはり気になるのが、ダイエットです。^^
痩せるために重要なのが
血糖値です。
血糖値が上がると
脂肪を蓄えて太り、
血糖値が下がると
脂肪が燃焼されて痩せます。
そして血糖値に大きく関わるのが、
炭水化物と食物繊維です。
炭水化物はご飯やパン、
お菓子などに、
食物繊維は野菜や豆類、海藻などに
多く含まれます。
炭水化物をとると血糖値は上昇し、
食物繊維をとると血糖値の上昇を抑えて
糖質や脂質の体内吸収を
抑制してくれます。
つまりダイエットには
食物繊維が重要なのです！
特に炭水化物を摂る前に、
できるだけ食物繊維の豊富な
食材を食べておくと、
太りにくなります。
是非、お試しください^^
食物繊維が豊富な食材
しいたけ
しめじ
グレープフルーツ
りんご
ごぼう
こんぶ
わかめなど
投稿者
和み庵
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