ストレッチの効果：2022年12月17日｜ソワンエステティックサロンレジャンデール(LEGENDAIRE)のブログ

ソワン　エステティックサロン・LEGENDAIRE（レジャンデール）

レジャンデール

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

北海道札幌市中央区南２条西３丁目パレードビル３Ｆ
地下鉄大通駅　徒歩３分

ソワンエステティックサロンレジャンデール(LEGENDAIRE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-12-17 20:22:57.0

ストレッチの効果: 皆さまこんにちは！
ブログをご覧いただきありがとうございます。

今日はストレッチの効果についてお話したいと思います^ ^

手軽に始められるイメージがあるストレッチですが、
実は体にいいことだらけなんです！

1.体の不調が出にくくなる
→しなやかな筋肉を手に入れることで、正しい姿勢や正しい動きをとれるようになると、
負荷がかかる部位がなくなります。そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、
健康的で快適な生活を送ることができるようになります。

2.代謝up！痩せやすい体へ
→硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。
動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボディになります。
(朝に行うと寝ていた筋肉が目覚め、動きやすい体になります！)

3.免疫力tp
→正しい姿勢、正しい動きを日々とれるようになれば、血液の循環が促進されるようになります。血流が促されることで、体の不調が改善されることに加え、免疫力が正常に保もたれる程度の体温(36.5度くらい)を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。

4.良質な睡眠が得られる
→ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。
体だけではなく心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。
就寝1時間前に行うと良いですよ。

5.ケガ予防
→ストレッチは怪我の防止によいと考えられています。
リズミカルに関節を動かしながら、筋肉の伸縮を繰り返す動的ストレッチは、運動前に行うと怪我予防になるとされています。

ストレッチはイタ気持ちいいくらいの強さ、また呼吸をはきながらリラックスした状態で
行うと良いとされております！
運動が苦手、あまり好きではない方はストレッチをしてみて下さいね^ ^

＃札幌大通エステ＃フェイシャル＃ボディ＃痩身＃ブライダル＃脱毛＃マタニティ＃よもぎ蒸し＃リンパマッサージ＃毛穴＃毛穴洗浄＃角質ケア＃しわ＃シミ＃たるみ＃小顔＃美白＃くすみ＃透明感＃リフトアップ＃リラクゼーション＃免疫力アップ＃ハンドマッサージ＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃ダイエット