ソワン エステティックサロン・LEGENDAIRE（レジャンデール）
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ソワン エステティックサロン レジャンデール(LEGENDAIRE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-15 21:38:53.0
- 腸活について
- 皆様いつもブログをご覧くださりありがとうございます！
春らしいお天気が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか(^▽^)
季節の変わり目（特に春）は、交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなり、免疫力が低下しやすいと言われています。
その為、本日は免疫が作られる「腸」の環境を良くする「腸活」方法をお話していきます♪
まず初めに、「腸活」とは…
腸内環境をより良い状態にするために、食事に気をつけたり必要な運動をしたりする活動です。良い腸内環境とは、腸内にいる細菌の量のバランスが保たれている状態であり、具体的には善玉菌30～40％・悪玉菌10％・日和見菌50～60％が理想とされています。この状態を目指すために行うのが腸活です。
この様に聞くと腸活って難しいのかな？と思ってしまうこともありますが、普段の生活に取り入れやすいお勧めの腸活方法を4つお伝えします♪
１.発酵食品などの善玉菌を含む食品（味噌・納豆等）を積極的にとって善玉菌の量を増やしたり、すでに腸内にいる善玉菌のエサとなる食品（海藻・きのこ類等）を摂取する。
2.お腹のマッサージを行い、腸に直接刺激を与える。
3.腸内環境を整えるサプリメントを摂取する。
4.リラックスできる時間を増やし、ストレスケアをする。
など、少し意識をするだけで行える腸活ケアも多く存在します♪
皆様も是非普段の生活の中に「腸活」を取り入れてみてくださいね(^^)
また、当サロンでも、来月から腸活ケアコースがスタートするので、またご紹介させていただきます♪
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