今が旬のイチゴについて：2024年4月10日｜ソワンエステティックサロンレジャンデール(LEGENDAIRE)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-10 15:43:24.0

今が旬のイチゴについて: 皆さまこんにちは♪

いつもブログをご覧くださりありがとうございます！

春の香りに心を弾ませる気候となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか♪

本日は今が旬、「イチゴ」の栄養素や健康効果についてお話させていただきます！
まず初めに栄養素についてです。
イチゴの中には…

1.ビタミンC
2.モリブデン
3.葉酸
4.カリウム
5.水溶性食物繊維
6.不溶性食物繊維

など、あらゆる栄養素が豊富に含まれています。

これらの栄養素の働きから、イチゴに期待される健康効果は…

1.感染症を予防する
ビタミンＣがウイルスへの抵抗力を高める
2.中性脂肪を減らす
水溶性食物繊維が食べ物の脂肪をキャッチして、便として一緒に体から排出する
3.コレステロールを減らす
水溶性食物繊維がコレステロールをキャッチして排出するだけでなく、コレステロールを消費して減らす
4.血圧を下げる
カリウムや水溶性食物繊維が余分なナトリウムの排出をする
5.貧血を予防する
モリブデンや葉酸が鉄分のはたらきを促進して血液をつくり、ビタミンＣが鉄分の吸収を助ける
6.便秘を解消する
２種類の食物繊維が腸のなかの便をやわらかくし、カサを増やして蠕動（ぜんどう）運動を活発にしてお通じをスムーズにする
7.デトックス
モリブデンや不溶性食物繊維が有害な物を分解して排出する
8.ストレスから守る
ビタミンＣがストレスに対抗して心身を守る

など、イチゴを食べるだけでこんなにも沢山の効果を得ることができます。
デザート感覚でパクパク食べる事が出来るので、普段の生活に是非取り入れてみて下さいね(^▽^)♪

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