もうすぐ節分♪：2022年1月27日｜エステティックミスパリ京都店のブログ

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投稿日：2022-01-27 16:31:33.0

もうすぐ節分♪: 皆様こんにちは(^^)/

もう一月も終わり、二月に入ろうとしていますね(>_<)
本当に一日一日が早いですね・・・

本日はもうすぐ”節分”ということで節分に使われる「大豆」と「イワシ」についてご紹介いたします(^^)/

【大豆の健康作用】
ダイエットに嬉しい作用が！！
タンパク質は筋肉を作り代謝を高める栄養素ですので、ダイエット中にこそ沢山食べなければなりません。
でも、タンパク質の多いお肉や牛乳は高カロリーになりがちで注意が必要です。
その点、大豆は低カロリーなのに高タンパク！
その上大豆のタンパク質は必須アミノ酸がバランスよく含まれた良質なものです！！！
更に！！！
大豆のビタミンB２と大豆サポニンは糖質や脂肪を効率良く燃やし、体脂肪が蓄積されるのを抑える作用があります！！(^^)/
大豆の食物繊維でダイエット中要注意な便秘も防げますし、まさにダイエットの為のお助け食材とも言えます(^^♪

ダイエット以外にも嬉しい作用が！！！
大豆には女性ホルモンの働きをすると言われる大豆イソフラボンが含まれています。
イソフラボンは骨粗鬆症予防にもいいとされており、女性の月経周期による体調変化や更年期の体調不良が気になる人にもいい作用が期待されています。
その他にも大豆に含まれるビタミンB2は健康な皮膚や髪を作る作用を助けますし、女性の大敵「むくみ」解消に効果があります。

【節分に使われるイワシの健康作用】
魔よけの鰯柊に使われるイワシも美味しくて栄養価に優れた優秀な食材です。
イワシは魚の中で最も多くDHAやEPAという成分が含まれております。
このDHAやEPAの健康作用は血中コレステロールや中性脂肪を減らして動脈硬化の予防や血管の老化防止に役立つことからメタボリック症候群や生活習慣病予防への効果が有名です！！！

また、それ以外にも歯や骨の素となるカルシウムと、その吸収を助けるビタミンDが両方含まれているのでカルシウムが効率よく吸収して丈夫な歯や骨を作る作用があります！

いかがでしたか？
大豆もイワシも美味しいだけでなく本当に身体に良いんです！！！
節分の風習をたのしみながら、ダイエットにもいかしていきましょう！！

次回は恵方巻についてご紹介いたします(^^♪

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