食べ過ぎた時の対処法：2022年8月20日｜エステティックミスパリ京都店のブログ

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投稿日：2022-08-20 16:32:52.0

食べ過ぎた時の対処法: 皆様こんにちは(^^♪
ミスパリ京都店です。

ダイエットしていても、「外食が入ってしまった、、、」「ついつい週末は食べ過ぎてしまう、、、」その様な方が多いのではないでしょうか？？
これまで頑張ってきたけど、「食べてしまったしもういっか。」とダイエットをやめてしまう方もいらっしゃると思います(>_<)

ですが、諦めてしまうのはもったいないです！！！
なぜなら、一日暴飲暴食をしたとしても、すぐに脂肪に変わるわけではないからです。

今回紹介させていただく「脂肪に変わるまで」をご理解いただくと、ダイエットが少し楽になるかもしれません♪

それでは、食べ過ぎた後の対処法をお伝えいたします！！！

まず、食べた物が脂肪に変わるまでにかかる時間は「４８時間」です。
食べた物は糖（グリコーゲン）として肝臓に蓄えられるのですが、食べすぎによって糖が多すぎると、肝臓に入りきらなくなったグリコーゲンが脂肪に変わります。これが、お身体で摂取した糖が脂肪に変わるまでの工程です。

そして、脂肪がつき脂肪細胞が大きくなり、見た目に現れるまで、体脂肪が増えるまでが「２週間」です。

これらの２つの事実を簡単にまとめると、「食べた物が体脂肪として蓄積されるまでの期間は2週間で、４８時間以内に調整ができたら、実際に食べた物が脂肪に変わることはない」ということです！！！

ですので、一日食べ過ぎたからと言って諦めずに、その後の２日でしっかり調整していきましょう。

まずは、お水をいつも以上に飲むことが大切です。
食べ過ぎていると、塩分の摂り過ぎになっている可能性が大きい為、お水を沢山摂り、外に出してあげましょう！！！

また、お食事は摂らないのではなく、「高タンパク質、低糖質、低脂質」を意識した食事が好ましいです。量は満腹にならないよう抑えてください。

そして、入浴したり、ストレッチをして代謝を促進していきましょう(*^-^*)
できる方は有酸素運動も取り入れてみてください！！！

これらのことを行って頂けましたら、お身体はリセットされますのでご安心ください♪

是非、食べ過ぎた後の２日間を意識して、ダイエットを成功させましょう!(^^)!

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