エステティック ミスパリ キョウトテン
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- 京都府京都市中京区河原町通三条下る二丁目山崎町２５８番地 ＡＤ－Ｇ四条河原町 ３Ｆ
- 阪急電鉄京都本線 京都河原町駅 徒歩約5分
エステティック ミスパリ 京都店のブログ
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投稿日：2022-09-22 14:43:25.0
- 効率よく運動しよう！！
- 皆様こんにちは。
ミスパリ京都店です(^^♪
ダイエットに欠かせないのが筋トレや有酸素運動ですが、ただ運動するだけよりも、もっと効率的な仕方があるんです！！！
本日はその方法をいくつかご紹介いたします
１、食事前に運動する
食事前の空腹な状態で運動すると、体にある脂肪がエネルギーとして使われやすい為やせやすくなります。
また、運動後の食事は、使った筋肉の修復に充てられる為脂肪になりにくいのです。
２、朝に運動する
朝は他の時間に比べて基礎代謝が１０％程高い為、より多くのカロリーを消費できます。
３、20時以降の運動はもったいない
20時以降は基礎代謝を下げるコルチゾールの分泌量が多くなる為カロリー消費がされにく くなってしまいます。
４、運動前に温かいものを飲む
白湯やスープなどを飲むと体温が上がります。
体温が１度上がると基礎代謝が1．３倍になる為、カロリー消費がされやすくなります。
いかがでしたでしょうか？？
運動をする際にこれらを意識することで運動の質が変わってくるのです！！
皆様もぜひ取り入れてみてください！！♪♪
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投稿者
ミスパリ 京都店
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