エステティック ミスパリ キョウトテン
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エステティック ミスパリ 京都店のブログ
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投稿日：2022-12-20 20:59:40.0
- 脂質を摂りすぎると？？
- 皆様こんにちは!(^^)
12月も残り11日となりました。。早いですね！忘年会が増える時期となり皆様のお食事内容が心配な時です！！
本日は油、お肉、スナック菓子などに含まれている「脂質」、、摂りすぎるとお身体にどのような影響を与えるのかを皆様にお伝えして参ります！！
〇脂質のとりすぎは、、、？
血液中の中性脂肪と悪玉コレステロール（LDL-コレステロール）を増加させる一方で、善玉コレステロール（HDL-コレステロール）を減少させ、肥満や脂質異常症を引き起こします。
LDL-コレステロールが増えると血管にたまりやすくなります。。
そのため脂質ばっかり食べていると摂取カロリーが増え体重がどんどん増えていってしまいます！！
〇脂質の上手な摂り方は、、！☆
調理方法を工夫することで、脂質を減らすことが可能です！！
例えば、油を多く使う「揚げる」「炒める」といった方法を、「蒸す」「煮る」「網焼きにする」というように変えることです！！
また、油を多く使う場合は、不飽和脂肪酸の多いオリーブオイルや菜種油を使うと良いです(^O^)／
調理法を少し変えてみるだけで脂質が抑えられます！無駄な油はお身体には必要ないです！！
内臓への負担も抑えら良いことばかりです♪♪美しいお身体で新しい年を迎えましょう！！
＃ミスパリ京都店 ＃ミスパリ ＃京都 ＃脂質 ＃ダイエット ＃年末までに
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投稿者
ミスパリ 京都店
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