ダイエット中のチーズ！：2022年12月28日｜エステティックミスパリ京都店のブログ

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投稿日：2022-12-28 14:19:55.0

ダイエット中のチーズ！: 皆様こんにちは!(^^)
今年もあと2日で終わりますね、、！！早いです、、！皆様にとってどのような１年でしたでしょうか？
綺麗になりたい、痩せたい思いは変わらないものですね！
最近カビチーズを食べてお身体にどのような影響を与えるのか気になったのでご紹介させていただきます♪

栄養豊富なチーズは、実はダイエットに役立つ食品です！！チーズのダイエット効果をご紹介します。
1、低糖質で血糖値の上昇が緩やか
種類によりますがピザ用などのプロセスチーズが1.3g 、モッツァレラが4.2g です。白米の糖質量が100g当り35.6g なので、糖質が低い食品になります！

2、筋肉を作るたんぱく質が豊富
筋肉の材料となるたんぱく質が豊富に含まれます！たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されていますが、そのなかでもチーズに多いのが「BCAA（分岐鎖アミノ酸）」。
BCAAは筋肉の分解を抑制したり、運動中のエネルギー源として利用されます！

3、エネルギー代謝を促進するビタミンB2が含まれる
ビタミンB2は糖質、たんぱく質、脂質の代謝に関わるビタミンで、食事から摂取した栄養素を分解してエネルギーに変えるために欠かせません！
皮膚や粘膜の健康を保ち、潤いのある肌を作るので「美容のビタミン」とも呼ばれます(*^^)v

★☆ダイエットに効果的な栄養素を含むチーズですが、食べ過ぎは禁物！脂質や塩分の摂り過ぎにつながります！

★☆ダイエット中に効果的なチーズの種類は、、
１、モッツァレラ→チーズ以外の食材と比較すると、脂質は高めです。しかし、ビタミンB2が特に多く含まれています。高い脂肪燃焼効果を狙いたい方には、おすすめです！

２、クリームチーズ→脂質が高いため、空腹防止には非常に役立ちます！腹持ちが良くなる事により、無駄食いがなくなる為間食が多い方にはおすすめです！

３、カッテージチーズ→チーズの中でも低脂質です。脂肪分が非常に少ないだけでなく、タンパク質は豊富、炭水化物量は少なめです。まさに、ダイエットにはピッタリのチーズです！！

チーズにも沢山種類がありますので、その時その時で種類を変えるのがおすすめです♪
空腹に耐えられない時はお菓子よりチーズです！！！内側から綺麗を今年もあと少し目指して新年からも綺麗でいつ続けられますように(^O^)／

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