エステルーム えいるのブログ
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投稿日：2016-12-07 10:47:51.0
- 呼吸・・・
えいるでは施術の前と後にセラピストの声に合わせて呼吸をして頂いています。
鼻から吸って～～鼻から吐いて～～。
鼻呼吸のメリットとは・・・
★腹式呼吸しやすく、息が深くなりやすい
★病原菌を鼻がフィルターの役割を果たし、風邪予防に。
★免疫力がアップ
★アンチエイジング効果
★顔が引き締まり、小顔効果も
★きれいな口元に
★熟睡できる
★脳が活性し、集中力がアップ
次に腹式呼吸とは・・
お腹を出したりひっこめたりして呼吸します（横隔膜が上下に動きます）
酸素をゆっくり取り込み、副交感神経が刺激され身体がリラックスします。
腹式呼吸の効果とは
★血圧を下げる
★ホルモンの分泌、免疫の働きをよくする
★ストレスを減らし、自律神経を安定化させる
★腹筋を鍛える
★腰痛改善（新鮮な酸素、栄養が硬くなった腰周りの筋肉に届くため）
★血行促進
ヨガをされているかたはよくおわかりかと思います。
胸式呼吸とは・・
肋骨を広げたり閉じたりして呼吸します
大量の酸素を一気に取り込むので、交感神経が緊張して、体が活性化します
短距離走、テニスなど瞬発力が必要なスポーツに有効な呼吸法です。女性の臓器を保護しやすく、女性に多い呼吸法です。
呼吸は息を吐いてから、息を吸う順番がいいとされています。体内の悪いものをすべて吐ききる事をイメージして息を吐くと、自然に新たな新鮮な空気を吸うようになります。
ヨガにもいろいろありますが、腹式呼吸が多いようです。深い呼吸により「副交感神経」を働かせ、リラックス状態に。朝ヨガの場合、最後は鼻から吸って口から吐くと活動する準備が整うかもです(*^^*)
ピラテイスの場合は胸式呼吸で口から吐いて鼻から吸います。体幹を鍛えることを目的にしているため、「交感神経」の働きを活発にさせ筋肉を緊張させる胸式呼吸を行います。
施術前は身体をリラックスさせ副交感神経のスイッチをＯＮにするため、鼻でゆっくりと・・。
仕事でバタバタしたり、イライラしたり・・・そんな時もゆっくりと呼吸を整えてみてはいかがでしょうか？
硬直している筋肉がフワっと柔らかくなり、力みが抜けてくるかと思います。
「急がば回れ」
一息つく余裕・・・・。呼吸って大事ですね(^^♪
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投稿者
えいる セラピスト
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