エステルーム えいるのブログ
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投稿日：2016-12-20 19:29:33.0
- 横隔膜
- 皆さまの呼吸を確認すると・・・浅く早いかたを多くお見受けいたします。
まず・・呼吸が浅い方は横隔膜があまり動いていません。横隔膜は呼吸をするときに一番重要な筋肉です。横隔膜は息を吸ったときに下に下がります。息を吐くと上に持ち上がります。
呼吸が浅い人はこの動きがすごく小さい、もしくは動きをほとんど感じることができないかと思われます。
横隔膜が動かなくなってしまい、息を吸っても下に下がらないと酸素を取り込むことができませんので、横隔膜の代わりに首の筋肉を使ってしまいます。首の筋肉を使って胸を上に上げることによって、酸素を取り込もうとする代償作用が起こります。
そうすると・・日常的に横隔膜を使わずに首で呼吸する癖がついてしまい、寝ているときにも首の筋肉を使って呼吸をしてしまうので、朝起きたら肩コリが完成しているわけです(';')
何故横隔膜が動かないかというと・・・横隔膜が緊張しているからです。横隔膜も筋肉なので、動かなければ硬くなってしまいます。その緊張はお身体の歪みから伴う事が多いかと思いますが、その他に感情的なストレスがあります。感情的なストレスを受けると呼吸のリズムが乱れてしまいます。過呼吸がその一例になります。
感情を表す表現として・・
☆鼻息が荒くなる
☆息が詰まりそう
☆息が止まる
☆息をのむ
☆息を凝らす
☆溜息をつく などがありように呼吸で表現されることが多いかと思います。
感情的なストレスを受けた時こそ・・・仕事、家事で忙しい、慌ただしい時こそ・・イライラしてしまう時こそ・・横隔膜の動きを確認してゆっくりと・・静かな長い呼吸を・・。
お身体の隅々に新鮮な空気、栄養が回り、頭もクリアに・・。
身体の緊張が緩むことで、メンタルの緊張も緩むかと思います。
それでもなかなか呼吸が整わないかたは・・・お身体を施し正しい呼吸ができるお身体へと(^^♪
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投稿者
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