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投稿日：2017-07-21 19:32:13.0
- 呼吸筋
- 人間が一日平均２万回おこなっているもの・・・呼吸。美しさや健康を高められるとして改めて深い呼吸に注目が集まっています。
呼吸は無意識にしているものでもあり、また意識的にコントロールできるもの。意識、無意識に関わらず呼吸活動の７割近くを担っているのは「横隔膜」です。
横隔膜とは人間の体の最大の吸気筋。つまり息を吸う時に使う筋肉です。息を吸った時に収縮してぐっとさがるのが理想で深い呼吸をもたらします。横隔膜が下がるとき、同時に内臓を押し上げ、その圧に応じて横隔膜の上にある胸郭のスペースが広がります。これが腹式呼吸と言われる呼吸のメカニズムになります。
多くみられる胸式呼吸は外肋間筋を使用して胸郭の容積を変化させる方法となります。
息を吸うときに使う筋肉とは
◎胸鎖乳突筋
◎前斜角筋
◎中斜角筋
◎後斜角筋
◎外肋間筋
◎横隔膜
息を吐くときに使う筋肉とは
◎内肋間筋
◎外腹斜筋
◎内腹斜筋
◎腹直筋
呼吸筋が運動不足や加齢、また歪みなどでうまく働かなくなってしまいます。
呼吸筋が働けないと、呼吸が浅くなり少し運動しただけでもゼイゼイ、ハアハアと息苦しくなりがちに・・。
深い呼吸ができなくなると、身体に酸素が行き渡らない結果として、疲れ、集中力低下、免疫力低下、代謝低下などにつながってしまいます。
呼吸筋を整えることで、酸素が全身に行き渡らせれることができます。
◎血行がよくなる・・血行は万病に関わる部分となります。肩こり、関節痛、腰痛、便秘、冷え症、肌荒れ、むくみ、心筋梗塞、脳梗塞、自律神経の乱れなど。
◎代謝がよくなる・・呼吸は脂肪燃焼にも深く関わりがあり酸素を多く吸い込むことで吸い込んだ酸素をエネルギーに変え二酸化炭素を外に排出して基礎代謝があがります。
ストレス解消、ぐっすり眠れる、集中力アップ、身体が軽くなる、活動的になる
えいるでは深い呼吸ができるように・・横隔膜はもちろん。横隔膜の床でもある骨盤底筋、支えている腹筋群。吸うだけではなくしっかり吐けれるようにさらに腹筋群のメンテナンスもさせて頂いております。
一日２万回無意識にしている呼吸の質を上げるお身体作り・・・初めてみてはいかがでしょうか？
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投稿者
えいる セラピスト
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