エステルーム えいるのブログ
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投稿日：2018-03-18 09:04:06.0
- ストレッチや揉むのは効果があるの
ストレッチで筋肉は、伸ばせば良いの？
ストレッチは大丈夫ですか？という質問をよく受けます。軽い気持ちのよい程度なら平気です。ストレッチは骨格や筋肉が動くようになるので効果は感じやすいです。
・使い過ぎた筋肉は、疲労を起こし縮み、柔軟性が損なわれます。
・使わない筋肉は、痩せて衰え柔軟性がなくなり動きが悪くなります。
縮んで硬くなっている筋肉は、少しずつ動きをつけていくことから初めてください。
硬くなっている筋肉をムリに力ずくで伸ばし過ぎで筋膜や靭帯を痛める事もあります。
筋肉は柔らかい方がケガをしない面もありますがどうしても動きやすい側の筋肉だけが伸びて偏りが生じます。
凝る部分をいつも揉んでいる・・・
健康を維持したいために、自分で一生懸命マッサージ器や手押し棒で肩や腰をもむ方がいます。押したり揉んだりして楽にしたいのは、わかりますがその時は良いですが、あとから逆に固くなりもみ返しの原因を作ります。
筋肉は揉みすぎると余計に硬くなる傾向に・・・
揉んだり叩いたりするとそれは一時的に血行がよくなった様な感じはしますが、硬くなった筋肉が、血管や神経を圧迫して血液循環が滞り、悪循環になります。揉んだり叩いたりした筋肉は、やわらかくならず結果的に硬くなります。
そして硬くなった筋肉は強く揉まないと、効いてる気がしないと感じどんどん揉む力が強くなりますが、痛みやコリの感覚も鈍り、最後はもみ返しとなり痛みが増します。そうすると、柔らかい状態に戻すのは一苦労なんです。
揉んだりマッサージする位ならやさしく筋肉に沿って軽くさするほうが、筋肉は緩みます。筋肉は骨格を支えてくれてます。ストレッチや揉んでも関節や骨のゆがみは元に戻ることはありません。
優しいソフトな施術・・・が長い目で見ると筋肉を柔らかくいざない、骨格も正しく導いてくれるかと思われます。
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投稿者
えいる セラピスト
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