エステルーム えいるのブログ
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投稿日：2022-07-13 17:22:14.0
- 【この夏整えたい腹斜筋】
- 気温が高くなってくるとよく承るお悩みが
・ダルい
・足がむくむ、重たい です。
この理由として考えられるのが
【インナーマッスルが怠けている】
人間の身体はハイブリッドにできていて使わなくていいエネルギーは必要な箇所へまわすようになっています。
インナーマッスルの役目としてあるのが【体温保持】
気温が高く体温保持をしなくていい季節・・・インナーマッスルは怠け気味となります。
腹部をコルセットのように覆う腹斜筋は身体を安定させる役目。
その役割が果たせないため姿勢が支持できずに重たさを纏いがち。
【インナーマッスルと腹筋群の豆知識】
◎インナーマッスルは体幹を整えたり、内蔵を守ったり、血液循環を促したり、体温維持に関わっています。基礎代謝を上げるには重要な筋肉です。
インナーマッスルが整っていないと身体のいたるところに不調がでてきます。
◎腹筋は、大きくアウターマッスルである「腹直筋」と、インナーマッスルである「腹横筋」と「腹斜筋」の3種類で、腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成されています。
脇腹は筋肉が三層になっていて、もっとも内側に位置しているのが腹横筋。
もっとも表層には肋骨と同じ向きに走る外腹斜筋。
その下にあるのは、逆向きの斜めに走る内腹斜筋。
腹部をコルセットのように覆う腹横筋は非常に薄い筋肉ですが、大事な役割を果たします。
◎くびれを作る腹横筋と腹斜筋
ウエストのくびれは、ただの腹筋運動を行っても効果がありません。
お腹の前方にタテに走っている筋肉ですから、横のウエストのくびれを作るためには効果がなありません。
ウエストのくびれを作るには、腹横筋と腹斜筋を整える必要があります。
こられのインナーマッスルがシェイプされることで、ウエストにもくびれができるわけです。
また、腹横筋と腹斜筋はインナーマッスルなので、整えることで基礎代謝も上がります。
すると余計な脂肪が溜まりにくい体質になっていくので、ますます横のくびれ、ウエストのシェイプアップ効果が高まります。
【綺麗な整った腹筋 ～綺麗なくびれ～】
この夏不調知らずで過ごしたい方・・・。
基礎代謝をあげて痩せたい方・・・。
洋服を綺麗に着こなしたい方・・・。
ジムのパフォーマンスをあげたい方・・・。
お腹まわりを綺麗に整えましょう(^^)/
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