エステルーム えいるのブログ
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投稿日：2022-08-28 16:59:52.0
- 【体幹を整えると嬉しい効果がたくさん！】
体幹とは、その文字の通り「体の幹」（胴体）の部分を指します。具体的には胸・お腹・背中などのことです。
体幹は「頭と腕」と「足」をつなぐ大切な役割を担っています。体幹が弱いと体が安定せず、怪我の原因に。健康的な生活を送る上で、体幹を整えることはとても重要です。
体幹の筋肉は？
体幹の筋肉は4つあります。
◎多裂筋
◎腹横筋
◎横隔膜
◎骨盤底筋群
これらの筋肉は「インナーマッスル」や「ローカル筋」と一般的にはいわれています。
この4つの筋肉を整えることで体の中心が安定し、痩せやすい体づくりをすることができます。
体幹を整える時良くなる３つのメリット
体幹を鍛えるメリットは３つあります。
◎基礎代謝が上がる
◎体が引き締まる
◎疲れにくくなる
順番にご説明します。
◎基礎代謝が上がる
4つの筋肉は「赤筋」で構成されています。「赤筋」とは、呼吸や血液循環、姿勢維持のために働く筋肉で、基礎代謝をコントロールする筋肉と言われています。そのため、体幹を整えることで基礎代謝が向上します。
◎体が引き締まる
体幹を整えると体が自然と引き締まります。「インナーマッスル」のあるお腹や背中だけでなく、基礎代謝が上がることで足や腕なども自然と引き締まりやすい体になります。また、痩せやすい体にもなります。
◎疲れにくくなる
体幹を整えると、階段の上り下りが楽になったり、電車でふらつかなくなったり、腰が痛くなくなるなど、生活全般で起こりやすいさまざまな不調が改善されて楽になります。これは、体幹には身体を安定させる作用があるため。体幹を整えると日常生活の動作が楽に感じることも少しずつ増えていきます。
残暑がまだまだ続きそうですが・・・
暑い暑いと籠っていないで・・・
身体を整えて
自信をつけて豊かな人生に。
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投稿者
えいる セラピスト
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