ラ バトゥール(La Batur)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-06 15:37:27.0
- 太る食べ方していませんか？
- 12月は
忘年会やクリスマス、お正月など年末にむけて食べる機会が増えてくるこの季節。
ただでさえ、冬は身体が冬眠にむけて色々なものを溜め込みやすくできているのに、
更に太る食べ方をしていると、年々体重は増加し続けてしまいます。
そこで、今回は太る食べ方をお伝えします。
◆ながら食べ
満足感が得られず、気がつくとダラダラ食べすぎてしまう
◆よく噛まない、早食い
満腹中枢が刺激されにくく、食べ過ぎたり
すぐまた何か食べたくなってしまう。また消化も悪くなり、代謝がおちる
◆食事中に水を沢山飲む
唾液(=消化酵素)が少なくなり、消化が悪くなる
◆一口目が炭水化物
血糖値が上昇し、脂肪を溜め込みやすくなる
◆残すのがもったいない
美味しい食事は幸せホルモンがでますが、
嫌々食べてしまうとストレスに、、、
外食は難しいですが、家なら次の食事にしましょう
子育てママさんや職種によっては、食事の摂り方を変えるのは難しいかと思います。
「忙しくてゆっくりたべる暇が無い！」
といって菓子パンやおにぎりだけを詰め込むより
「酵素ドリンク」や「プロテイン」に置き換えてみるのもオススメです。
一段落して、次の食事まで空腹を感じたらお味噌汁やスープを食べて、ゆっくり一息ついてみてください。
また、体質によっても食べ方のコツが変わってくるので、
体質別のコツを知りたい方は、一度ラバトゥールのカウンセリングで
自分だけの食事法をきいてみてください＼(^o^)
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