仙台整体センターのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 17:10:24.0
- 今日のお題は◯◯の冷え
- 皆さんこんにちは！如何お過ごしでしょうか？今日も風が強いですね。感染症も流行っていて今日初めて【学校閉鎖】というワードを聞きました。
免今日のお題の◯◯の冷えの原因に関係ある栄養の偏りや運動不足、ストレス、疲労蓄積も免疫力の低下になって体調を崩しやすくしてしまいます。さてその◯◯とは
【内臓】の冷えです！
内臓の冷えは内臓型冷え性とも呼ばれ手足が温かくても内臓が冷えている状態の事です。もしかして？って思う方もいるのではないでしょうか。
【原因】
ストレス、運動不足、冷たい飲食の摂りすぎなどによる血行不良や自律神経の乱れ、栄養バランスの偏り、長時間同じ姿勢も原因となります。
【主な症状】
お腹が冷たい、疲労感や怠さ、下痢や便秘を繰り返す、胃腸の不調、食欲不振、集中力気力の低下です。
急に運動を！というよりも温かい物を摂る事を心がけたり、ゆっくり身体を休める時間を作るのが大切です。
簡単なストレッチもご紹介しておきますね！
☆お腹を意識した体幹ひねり
床に座ってでもイスに座ってでも出来ます。きちんとお尻の骨が床もしくはイスについている状態でゆっくり息を吐きながら背骨を雑巾を絞る様にゆっくりひねる。息を吸って真ん中に戻す、息を吐きながら反対側にひねる！これを左右３回！！やってみてください。
☆合蹠のポーズ
簡単です！両足の足の裏をくっつけて息を吐きながら背筋をのばします。肋骨にフックを引っ掛けられて上に引っ張られるのをイメージしてみて下さい（難しいかな。。。）
２つとも呼吸が大切なのでゆっくりとした呼吸でやってみて下さいねぇー
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