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投稿日：2025-11-20 19:53:57.0
- 冷え太り体質を変える!代謝スイッチを入れる3つコツ
- 冷え太り体質を変える!代謝スイッチを入れる3つコツ
１ 体を内側、外側から温める
朝一番白湯を飲む習慣は身体を内側から温め血流を促す効果があります。まだ、生姜、唐辛 子、スパイス、根菜類など体を温める食材を積極的に取り入れると効果が高まります。
毎日湯船にゆっくり浸かることで血行が促進され自律神経も整えます。
良質な蛋白質や食物繊維など栄養バランス良い食事を心がける事も大切です。
2、大きな筋肉を動かす事
筋力トレーニング、スクワット、階段を使う、一駅分歩くなど下半身の大きな筋肉を動かす運 動は非常に効果的です。
3、生活習慣を整える
良質な睡眠と規則正しい生活習慣、十分な睡眠、自律神経やホルモンバランス整え代謝のリズ ムを正常に保つことが重要です。過度なストレスは血流を悪化させ冷えや代謝の低下を招きま す。リラックスする時間を作り、ストレス溜め込まないように大切です。
これらのコツを生活に取り入れることで冷え太り体質を根本的に改善し代謝の良い痩せやすい 体を目指すことができます。
是非お試し見てくださいませ。
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