広背筋って大きいのね。：2021年6月11日｜カラダファクトリー町田モディ店のブログ

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プライベート

投稿日：2021-06-11 14:38:13.0

広背筋って大きいのね。: こんにちは！
カラダファクトリー町田モディ店です！

今日はですね。
神田的に今一番キている筋肉、
「広背筋」についてちょっとお話していきますよ。

広背筋。読み方は“こうはいきん”です。
“ひろせきん”ではありません。
その名の通り、広く背中全体を覆っているような筋肉。
しかし、その範囲はもはな背中だけにとどまりません。

骨盤の際（腸骨稜）からスタートして、
背中全体を覆い、さらには腕の根元までつながっています。
上半身の背面で、広背筋と関わっていない筋肉はほぼいないぐらい。
そのぐらい重要な筋肉なんです。
もちろん、その下の臀部の筋肉とも相互に関係しているので、
下半身にも影響があります。

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さて、その広背筋ですが、
背中の一番表面側に位置していて、色んな筋肉に覆いかぶさるように存在してます。
普段の生活の中で、猫背気味になってしまったり、
悪い姿勢をとり続けていると、一番大きい分、一番伸ばされてしまいます。
結果として、なんだか背中全体が固い、ということが起きてきます。
ですので、広背筋を全体的に柔らかく保つことが、
背中の辛さを軽減していくことに繋がっていきます。

柔らかくするにはどうすればいいのか。
色んなアプローチがありますが、一番はやはりストレッチです。
とはいえ、普段から上下に伸ばしっぱなしになっていることが多い筋肉。
どちらかというと、左右にひねったり、斜めに伸ばしたり。
そんなストレッチを多めに入れることで、広背筋の柔軟性を養っていきましょう。

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単純な動きながらおすすめなのが、
手を反対側の斜め前に突き出す、という動作。
右手を左斜め前に、左手を右斜め前に突き出す。
座ってやるのが効果的ですが、これをじわーっとやるだけで、
背中の筋肉が伸びるのがわかるはず。

とにかく色んな部分に影響を与えやすい筋肉なので、
固まらないように、日々動かしていきましょうね♪

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