美容矯正専門サロン Sweet Cure 大宮店【小顔・骨盤矯正・痩身・ブライダル】
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美容矯正サロン スイートキュア(Sweet Cure)のブログ
ビューティー
投稿日：2013-04-28 20:56:51.0
- まごわやさしい
- こんにちは。本日は中山がお送りいたします。
みなさん、本当のDiet 『ダイエット』 の意味ってご存知ですか？
体重を減らすこと？サイズダウンすること？そんなイメージですよね！
ダイエットとは、英語では「（日常的に口にする）飲食物」「減量を目的とする食生活」を意味していまして、ギリシャ語 では「生活様式」「生き方」を意味しています。
つまりダイエットとは、痩せるために無理な食事制限をしたり、偏食をしてしまうのではなく、日常の『食事を大切に』『健康的に美しく生きていく』ことだと私は思います。
ただ、どんな食事をしたら良いのか、分からない方も多くいらっしゃると思いますので、ここで簡単に覚えられる積極的に摂っていただきたい食品をご紹介したいと思います。
「まごわやさしい」という言葉を聞いたことはありますか？
ま⇒まめ＝豆類・豆腐・味噌・納豆：たんぱく質とマグネシウムが豊富 豆腐なら３分の１丁、納豆なら１パック、きな粉なら20ｇ
ご⇒ごま＝ゴマ、ナッツ類：老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素
わ⇒わかめ＝ワカメ 昆布などの海藻類：カルシウムなどのミネラルが豊富
や⇒やさい＝野菜：ベータカロチンやビタミンCが豊富
さ⇒さかな＝魚類（特に青魚や鮭）：１日１切れ 不飽和脂肪酸のオメガ３が豊富なたんぱく質
し⇒＝椎茸などのキノコ茸類：ビタミンDが豊富
い＝じゃがいも・さつまいも：腸内環境を整える食物繊維が豊富
３大栄養素は、たんぱく質・脂肪・炭水化物の３つで、１５％・２５％・６０％という比率にバランスの良い食事をするのが理想的と言われています。
ご自宅でも、外食でも、少しの意識で、まごわやさしい（*^_^*）
心掛けていきましょう！
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