美容矯正専門サロン Sweet Cure 大宮店【小顔・骨盤矯正・痩身・ブライダル】
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美容矯正サロン スイートキュア(Sweet Cure)のブログ
- ☆21日 水曜日11時、14時30分~承れます!
こんにちは。
本日担当させていただきます川島です。
今回は生活習慣についてお話します(^-^)
1、食事
食生活を改めることは、キレイへの近道です。
生の食べ物や発酵食品に多く含まれている酵素が多いものを食べましょう。
酵素は他の栄養素のはたらきを助けてくれるので、体内には必要不可欠です。
一食の内、穀物:野菜、果物:肉、魚類を、6:3:1の比率で摂取するのが理想的です。
また、急いでよく噛まずに食べると、消化吸収が悪くなり、満腹感も得にくいので、肥満の原因にもなります。
リラックスした状態で、ゆっくりよく噛んで食べましょう。
2、睡眠
理想的な睡眠時間は7.5時間です。
夜0時までには寝て、朝は7~8時までには起きましょう。
寝る前に携帯やパソコン、テレビの見過ぎで目を疲れさせてしまうと、
翌朝スッキリと目覚めることは絶対にできないので、
眠りにつく1~2時間前はリラックスして過ごしましょう。
また、部屋の明かりが白く明るいと、脳が睡眠モードに切り替わりません(>_<)
出来れば淡いオレンジ色の明かりの下で眠りにつけるといいですね!(^^)!
更に、枕選びもとても重要なポイントです。
毎日使うものですので、自分の形に合った枕を使うのも大切です。
それだけでも、起きた時の気分や疲労感が変わります(^^♪
その他にも、日常生活の中でできるちょっとした運動や、ストレッチで体の中の老廃物を常に排出していくことも、重要になります。
例えば、外に出て走ったりジムに通うのが苦手という方は、
家の中の掃除(雑巾がけ、窓ふき、掃除機がけなど)をしている時でも、
体を大きく動かしてみるのと、何も意識せずただこなすのとではまた違いがあります。
一日の中で沢山動いたら、夜はしっかりと湯船で体を温めて良質な睡眠をとりましょう!
適度な運動と質のいい睡眠はお身体にとってとても重要になります。
ご自分の日常生活を見直してみてはいかがでしょうか?
当サロンは日常生活の日頃のクセや姿勢を見直すお手伝いをさせていただいております。
是非、一度お越しください☆
スタッフ
-
●2024-05-20
-
●2024-05-17
-
●2024-05-15
-
●2024-05-09
-
●2024-05-07
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