ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-27 10:29:48.0
- こんなに食べてもいいの?炭水化物!
- こんにちは!雅立川店です☆
ダイエットには炭水化物は大敵!?
実は結構食べても大丈夫なんです。
一日の推奨摂取量は総エネルギーの50～60%、50代女性で290gです。
ご飯1杯55g.食パン6枚切り1枚28g.パスタ100gで47gの炭水化物が含まれます。
他のおかずに炭水化物が含まれたとしても、3食しっかり摂ってもいいんですね!
大切なのは糖質とのつきあい方でした。
糖質は炭水化物から食物繊維を取り除いたものです。
糖質は過剰に摂ると中性脂肪に変わり肥満や肝臓にダメージを与え、更にタンパク質と結合し細胞が劣化する「糖化」が起こると老化や動脈硬化のリスクも高くなります。
しかしながら糖質は体を動かすのに最も必要な優れたエネルギー源なのです。
摂り方をひと工夫して上手につきあいたいものです。
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MIYABI 雅立川店
【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】
東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F
立川駅北口より徒歩3分
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