ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-20 10:20:57.0
- 朝ごはんの大切さ。
- こんにちは！雅立川店です☆
本日は朝ごはんの効果についてお話しします(^^)/◆エネルギー源になる
脳や臓器は寝ている間も活動しているため、朝ごはんを食べないと動くためのエネルギーが不足してしまい体が重く感じたり、疲労感が残りやすくなったりと仕事のパフォーマンスの低下につながるかも。
◆代謝アップで太りにくくなる
食事をとることで上がる体温は、夕方に比べて朝に上がりやすいとされています。
朝ごはんをとらない人は、とる人の5倍太りやすいとも指摘されています。
また、朝ごはんをとらずに昼食をとると、血糖値が急激に上がってしまい、体は余ったエネルギーをため込んでしまうため太りやすくなってしまいます。
◆お通じスッキリ
便秘の予防には、食物繊維の摂取を心掛ける以外にも、朝ごはんを食べると腸が刺激されて排便しやすくなりますよ。
◆体内リズムが整う
体内時計がズレてしまうと睡眠がうまくとれなかったり、体に不調があらわれやすくなったりすると言われています。
体内時計をリセットするのが、朝日を浴びることやや朝ごはんをとることとされています。
朝はカーテンを開けて朝日を浴び、朝ごはんをとって体内時計をリセットしましょう。
◆集中力がアップする
朝ごはんを食べないと、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足してイライラしたり、集中力が続かなくなったりする原因の一つとなってしまいます。
集中力をアップさせるためには、炭水化物もしっかり摂りましょう。
◆生活習慣病の予防にも繋がる
朝ごはんをとらないことで太りやすくなり、内臓脂肪をためこんでしまうと糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクが高まってしまいます。
お腹まわりが気になってきている方こそ、朝ごはんをしっかりととることが大切と言えます。
前日に準備しておいたり、簡単なものからでも朝ごはんを食べる習慣をつけていきましょう。
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MIYABI 雅立川店 【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】
東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F 立川駅北口より徒歩3分
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