ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-29 10:10:49.0
- うまく取り入れたいチーズ。
- こんにちは！雅立川店です☆
骨の健康維持やダイエットにチーズ！
チーズと言えば、お好きな方も多いですが、脂質が多いのでダイエット中は我慢されている方もいらっしゃいます。
しかし、栄養価で言えば一概に排除してしまってはもったいない食材なんです。
◆骨粗鬆症予防
ほとんどのチーズは同じ重量の牛乳より多くのカルシウムを含んでいて、その含有量を比較すると、カマンベールは4倍以上、パルメザンチーズは10倍以上、プロセスチーズは6倍以上にもなります。
カテージチーズ・クリームチーズは、同じ重量の牛乳よりもカルシウムが少ないので注意。
◆ダイエット
チーズに含まれるビタミンB2は脂質の代謝を助ける働きがあり、積極的に摂りたい栄養素です。
レチノール（ビタミンA）は肌のターンオーバーをサポートし、ダイエット中に起こりやすい肌荒れを防いでくれます。
うれしい効果がたくさんあるチーズですが、低カロリーとはいえません。
ダイエットに役立てるには食べ過ぎに注意するほか、低カロリー・低脂質のものを選ぶことも大切です。
好きなものを我慢せずに無理なくダイエットを続けるためには、何が必要で何が不必要かをしっかり見極めることが重要です。
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MIYABI 雅立川店 【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】
東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F 立川駅北口より徒歩3分
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