ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-17 11:52:51.0
- 野菜よりもタンパク質
- こんにちは！雅立川です(^o^)/
ダイエットをする時に野菜中心の食生活にされている方は多いですが、体脂肪率が高い方はちょっと待ってください。
実は体脂肪率の高いお体では、筋肉を増やす食事以外は全てカロリーとみなして吸収してしまうそうなんです！（衝撃！）
もちろん野菜は体にいいですので控えてくださいとは言いませんが、それよりもタンパク質メインで食生活を組んでいただくことをお勧めします。
これが脂肪を落として筋肉を残す、正しいダイエットの食事方法です。
◆肉よりは魚、動物性よりは植物性
植物性のタンパク質は低カロリーで低脂質。
特に大豆タンパクは血中コレステロールや中性脂肪を減らし、生活習慣病の予防にも最適です。
何よりも、脂肪を多く含む動物性タンパク質よりも、体に負担なく体脂肪を燃焼してくれます。
◆タンパク質の役割
体を構成している全てがタンパク質でっできていると言っても過言ではありません。
皮膚、骨、筋肉、髪、爪など、体を構成する主成分はタンパク質です。
満腹中枢も刺激するためタンパク質をしっかり摂れば、ダイエットだけでなく美容やアンチエイジングにも繋がります。
タンパク質は一回の食事で吸収できる量が多くないため、小腹サポートにプロテインもお勧めです(*^^*)
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MIYABI 雅立川店
【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】
東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F
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