ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-10 11:02:29.0
- カフェインの適正量
- こんにちは！雅立川店です☆
カフェインの摂り過ぎは不眠をはじめ、体にさまざまな悪影響をもたらします。
雅でもお客様には出来るだけカフェインを取らないようにお伝えしているのですが、全てを完全に排除するのは難しいですよね。
カフェインを一度に摂り過ぎると、急性のカフェイン中毒を引き起こしてしまうことがあります。
嘔吐・呼吸困難・不眠・不安・心拍数の増加など症状はさまざま。
それだけでなく、カフェインを毎日摂っていると耐性がつき、より多くのカフェインを欲するようになってしまいます。
【安全なカフェイン摂取量とは？】
健康な成人が一回に摂っても安全な量…体重1kgあたり3mg
健康な成人が一日に摂っても安全な量…体重1kgあたり5.7mg
妊娠・授乳中の女性…1日を通して最大200mgまで
【身近なもののカフェイン含有量】
ドリップコーヒー（200ml）…90mg～100mg
紅茶（200ml）…40mg～60mg
緑茶（200ml）…40mg～60mg
栄養ドリンク・エナジードリンク（1本あたり）…20mg～170mg
コーラ飲料（350ml）…15mg～40mg
ミルクチョコレート（100g）…20mg～40mg
高カカオチョコレート（100g）…68～120mg
市販の頭痛薬・風邪薬・鼻炎薬（1回分）…70g～240mg
エナジードリンクとコーラを続けて飲んだり、カフェイン入りの市販薬を栄養ドリンクで飲んだりすると、簡単に一回当たりの適量をオーバーしてしまいます。
また、人気の高カカオチョコレートに、コーヒーや紅茶を組み合わせる時も注意が必要です。
製品によって、食べ物や飲み物に含まれるカフェイン量はまちまちですが、ラベルにカフェイン量が記載されているものもあります。商品を手に取ったら、ラベルのチェックをしてみましょう。
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MIYABI 雅立川店
【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】
東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F
立川駅北口より徒歩3分
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投稿者
MIYABI
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