ミヤビ 雅 立川店(MIYABI)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-27 10:47:33.0
- 脂質異常の気をつけたい食事
- こんにちは！雅立川店です☆
血液検査で脂質異常を疑われたら、、、
先ずは食事を見直すように言われます。
脂質異常症とは、血液中の脂肪分であるコレステロールや中性脂肪が基準値から外れた状態のことです。
基本的に避けた方がよいもの
肉の脂(赤身がよい)
鶏肉皮→これもともと苦手な人多い
乳製品(食べるなら脂質０のもの)
内蔵(レバー、しらす、桜えび)→しらすもなのね…
卵(黄身x白味○)→黄身だけ残すの難しい…
タンパク質と思いあえて食べてましたが。
脂質異常症の方はヨーグルトを食べてもいいのか
脂質異常症の中でも特にヨーグルトに注意が必要なのは、LDLコレステロール値が高い人です。
なぜならLDLコレステロール値が高い一番の原因が、飽和脂肪酸(※)の過剰摂取だからです。
LDLコレステロール値が高い人にオススメのヨーグルトは、無脂肪ヨーグルトや低脂肪ヨーグルトです。
中性脂肪値が高い人にオススメのヨーグルトは、無糖ヨーグルトです。
HDLコレステロール値が低い方：低カロリーのヨーグルトがオススメ。
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MIYABI 雅立川店 【リラク＆エステ＆ハイパーナイフ痩身】
東京都立川市曙町２-８-３０ 三上ビル６F 立川駅北口より徒歩3分
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MIYABI
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