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投稿日：2025-11-22 15:11:21.0
- 水分補給
寒くなってから足がツルかたにお知らせ！
１日に平均２リットルの水分摂取をしましょう！と言われていますが、
寒い時期は、「カラダも冷えるし、トイレも近くなるし・・・」と気が引けていませんか？?
まずはたった５つだけ！
◎ 水分補給ポイント
・起床時と就寝前
・お食事の時
・トレーニング前後
・入浴前後
・飲酒中や飲酒後
上記は特に体が水分を欲しているので意識的に飲むことが大切です♪
そして、筋トレ／有酸素運動／ストレッチをすることで、体の中に水分を蓄える【引き出し】を作ることができ、水分不足による【むくみ】にも効果が期待できます！
水分は、血液の循環を促進しカラダに栄養を届ける役割があります。
そのため、水分が不足すると、血流が悪くなり全身に十分な栄養を届けることができません。
つまり、筋肉にも栄養がいかないということになります・・・！！
トレーニングの効果をだすためにも水分補給は大切です。
今回ご紹介した５つのポイントを意識して水分摂取を心がけましょう！
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投稿者
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