エステティック ミスパリ 西宮北口店のブログ
プライベート
投稿日：2021-11-22 17:07:47.0
- 糖質制限ダイエット
こんにちは！ミスパリ西宮北口店です
本日はありがちな自己流糖質制限についてご紹介致します！！
皆様の中に、糖質制限ダイエットをされている方もいらっしゃるかもしれませんが
まず、自己流糖質制限の間違いをお伝えします。
1、カロリー無制限に食べる
糖質制限なので、脂質、タンパク質は充分量食べてもいいのですが、食べ過ぎも良くありません。
2、甘い物でなければ良いと、おかきや煎餅を食べる
おかきや煎餅は甘くなくて砂糖も使ってなくても糖質たっぷりなので、NG食品に入ります。
3、野菜ならOKと根菜のカボチャや人参を食べる
野菜の中でも根菜類は、糖質含有率が多いので要注意です。
根菜は、カボチャ、人参、ゴボウ、レンコン、タマネギなどです！
4、葉野菜ならOKと、大量に食べる
葉野菜は、糖質量は少なくて基本OKな食材ですが、大量に食べるのは良くないです。
例えば、キャベツは100gあたり3.4gの糖質で低糖質食なのですが、炒めてかさが
減れば量的に300gくらい食べる人がいますので要注意です。
5、玄米や十割蕎麦はOKと食べる
ヘルシーなイメージの玄米や十割蕎麦も穀物で糖質たっぷりですのでできるだけNGです。
6、糖質制限して、脂質制限もする
痩せすぎたりヘロヘロで力が入らないとき、脂質制限もして結果として摂取カロリー不足の
ことがあるので要注意です。
#糖質制限#ダイエット#カボチャ#人参#ゴボウ#レンコン#たまね#タマネギ#摂り過ぎ注意
投稿者
ミスパリ 西宮店
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