健やか整体院のブログ
プライベート
投稿日：2022-06-28 15:58:21.0
- 幸せと健康
- 私にとっての幸せは、健康で若い体を維持することです。スポーツ、音楽、食事、睡眠、読書、散歩などの趣味も、体が若くて健康であれば、すべてを生涯楽しむことができます。
しかし、どんなにお金があっても、痛みがあったり、不調があったり、歩行が困難であったり、心が疲弊していては何をしても幸せを感じることはできません。
また、贅沢をしたり、ギャンブルをしたり、深酒をするようなことは一時的に興奮を得るだけで真の幸せにつながらないと考えています。男性の寿命は約80歳、女性は85歳くらいだったでしょうか。しかし、人はそれ以前に病気をして入院したり、車いすや杖の必要な状態になることが多いです。
反面、習慣次第では、90歳以上でも若さと健康は維持できると思います。
私は、健康診断を同じ病院で20年近く年に一度受けていますが、どこにも異常がみられないばかりか、病院にかかることもないので、お医者さんが不思議がられます。身長体重、筋肉のすべて高校時代と同じです。
私の健康の秘訣は、わずかな習慣を維持しているだけです。最近、東北大学が、筋肉は3秒間刺激を与えると発達するという研究結果を出しました。
私は、昔からそれに気づいていましたので、6割くらいの力で筋肉を8秒間刺激するようなトレーニングをしていました。例えば、足を肩幅くらい前後に開いて腰を落とし、8秒間キープする。
それを一日一回するだけでも、高齢になっても杖や車いすの世話にならず、歩ける体が維持できると考えています。
また、腕立て伏せの腕を曲げた状態で体を8秒間キープすると、体幹と腕、肩、脚を同時に鍛えることができます。（女性は膝をまげて床につけた状態でもいいです）健康と若さの維持のためには、お金を払ってジムに通い、長時間トレーニングする必要はありません。
ただし、二本足で生活している人間は動物とは異なり、定期的に歪みをとっていないと、首が悪くなったり、猫背や反り腰になったり、左右の骨盤の高さが違ってきたりします。
歪みをほっておくと、筋肉が硬化し、それが老化や痛みの原因になります。
私は整体の生徒さんから整体を受けることで、私自身の歪みも治して、健康を維持しています。
若さと健康のために重要なのは、適度な運動と、正しい食事、睡眠、それに歪みのない体だと思います。トレーニング法が分からない方は、遠慮なくお尋ねください。
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