整体家 シン(Shin)のブログ
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投稿日：2025-10-14 20:31:00.0
- ギックリ腰の対処法
突然「ピキッ」と腰に走る鋭い痛み。
そしてそのまま動けなくなる
いわゆる「ギックリ腰（急性腰痛症）」は、誰にでも起こり得る症状です。
発症直後の対応を誤ると、痛みが長引いたり、再発を繰り返したりすることも少なくありません。
今回はギックリ腰になったときの対処法を紹介します。
ギックリ腰になったら、まずは落ち着きましょう。
脳がパニックを起こすと、痛みがさらに強く感じられます。
慌てずに「は～～」っと深呼吸し、ゆっくり四つん這いになると、腰やお腹の緊張が自然に抜けて痛みが和らぎます。
怖ければ、椅子やソファにもたれかかる姿勢でもOKです。
発症から1～2日は冷湿布で冷やすこと。
お風呂はシャワーのみにしましょう。
温めると炎症（出血）が長引きます。
そして、痛みが落ち着いたら少しずつ動くことが大切です。
安静にしすぎると筋肉が硬まり、回復が遅れてしまいます。
通常ギックリ腰は1～2週間で改善されますが、
全く変わらない場合は、他の病気が隠れている可能性もあるため、整形外科を受診してください。
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