ルミクスダツモウサロン ラココ オカヤマトイヤチョウテン
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ラココ 岡山問屋町店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2019-09-16 18:50:17.0
- 秋の味覚で!!!
- 皆様、こんにちは^^
ラココ 岡山問屋町店、佐藤です!
まだまだ日中は暑いですが、朝晩は涼しく過ごしやすくなってきました!
秋といえば、食欲の秋ですが、体重増加でバランスが崩れてしまってはいけないですよね^^;
旬の物でありながら、女性に嬉しい効果のある食材をご紹介します☆
それは『さつまいも』です♪
「甘いものは食べたい!でもダイエットもしたい」という女性におすすめなんです。
実はさつまいもには腸の働きを良くする食物繊維や美容にも良いビタミンCがたっぷり!
上手に取り入れればダイエットはもちろん、健康面でも嬉しい効果をもたらしてくれる優秀食材です。
代表的なものをお伝えして行きますね!
1、便秘解消効果
食物繊維、なんとその量はじゃがいもの約2倍!
イモ類の中ではダントツの含有量です。
水に溶ける水溶性食物繊維、水に溶けない不溶性食物繊維の2つに分類されますが、さつまいもはこの両方の食物繊維を含んでいます。
特に多いのが不溶性食物繊維で、腸の動きを促す作用があります。
腸の中で不溶性食物繊維が膨れ上がると便の量が増えるので、腸への刺激でぜん動運動が活発になり便を排出しやすくなるんです。
また、さつまいもだけに含まれる「ヤラピン」という成分があります。
不溶性食物繊維と同じように、腸のぜん動運動を促す、便を柔らかくするなどの整腸の効果があります。
ヤラピンの便秘解消効果を得るためにはさつまいもは皮ごと食べるのが◯
2、代謝を上げる効果
さつまいもにはエネルギー代謝を良くするビタミンB群も含まれています。
ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、ビオチン
太りにくくて痩せやすい体を作るには代謝の向上は必要不可欠!
甘くて美味しいさつまいもでエネルギー代謝にアプローチできるなんて嬉しいですよね。
続きはまた第2弾でお伝えしていきます☆
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