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ラココ 岡山問屋町店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-07 17:14:59.0
- 免疫力を上げるために☆
こんにちは＾＾
ラココ岡山問屋町店佐藤です！！
天気の悪い日が続いておりましたが、今日は晴天で気持ちがいいですね(^▽^)
連日、TVではコロナ感染に伴い免疫を上げる特集をよく目にします。
免疫を上げて感染症にかからないようにしようというのが
免疫力を上げるためにはどうしたらいいのか
簡単にご紹介していきますね(^▽^)
まず、体を冷やさないようにし、体温を上げること。
暖かい飲み物をとり、内臓を冷やさないようにしましょう☆
生姜、ココアもオススメ！！
栄養バランスの取れた食事をとる。
特にビタミンA,C,Eと良質のタンパク質を積極的にとるように心がけましょう☆
また、睡眠の質を高めることが重要です。
ストレス解消と笑うことも欠かせません。
「ワハハ」と声に出して笑う笑いヨガもあります！！
無理やり笑うだけでも免疫力って上がるんですよ
また、適度に体を動かす運動も効果的です。
一つでもできることを取り入れて免疫を上げていきましょう(o^―^o)
逆に免疫を下げる悪い習慣は・・・
加齢
激しすぎる運動、逆に運動不足
睡眠不足になると細胞を修復や脳内のゴミをとり除くことができません。
精神的ストレス、ネガティブ思考も免疫力低下を招きますが、無意識に抱えてる方多いのではないでしょうか？
また、過度のアルコールも良くありません。
免疫力低下以外にも肝臓など他の病気の原因にもなりますよね！
免疫力を下げてしまう生活習慣は見直して1つでもなくすよう努力してみましょう☆
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