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ラココ 岡山問屋町店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-01-26 14:38:51.0
体温を上げるためには?
こんにちは!

2、3日前より寒さが厳しくなってきましたね。

空気が冷たく顔が痛いくらいです^^;

寒さ対策で何かされていますでしょうか?

『自分自身の体温を上げる』

事をオススメします(^▽^)

体温が1度上がると、免疫力は30%、代謝は12%もアップします!!

基礎体温が上がることでのメリット
 ・血流が良くなることで、肩こりの改善
 ・むくみの解消
 ・生理痛や生理不順の改善 
 ・基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になる

体温があがれば病気にかかりにくく、痩せやすい体を手に入れることができますよ(o^―^o)


体温を上げるためには?_20240126_1
逆に体温が下がると免疫力も低下してしまいます。

簡単にいうと、体温が下がることで血流が悪くなり、免疫細胞が体の隅々にいきわたらなくなるため免疫力が下がってしまうんです(^_^;)

当然、冬になると寒い外気にさらされるため、体温も低下しやすくなりますよね。

低体温は病気ではありませんが、「低体温症」には気を付けなければいけません。

そこで今回は、簡単に取り入れられる基礎体温を上げる方法を紹介したいと思います。

☆ 内臓を温める
体を温める飲み物として、代表的なのが「白湯」です。
一日の中で体温の低い朝に、白湯を飲むことで基礎代謝が高まることが期待されています。

☆ 入浴
シャワーだけで済ませてしまうと、体を温めることが出来ません。
40℃前後の温湯に10分ほどつかると深部体温が1℃上昇します。
半身浴(38~40度のお湯に、20~30分)がおすすめです。

☆ 運動
運動としてはウォーキングやスクワットなど日常でこまめに体を動かし、筋肉を活性することで基礎代謝量も上がり筋肉UPにもつながります。
ちなみに1日30分以上歩くことが効果的とされています。

冷え性改善のためにも出来ることから始めてみてはいかがでしょうか?(o^―^o)


⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒

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佐藤



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