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ラココ 岡山問屋町店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-29 12:35:58.0
- 脱水
- 体のほぼ半分を占めているのが「水」です。
その水分が失われることこそが脱水！！
本日はタイトル通りの、隠れ脱水についてお話したいと思います。
脱水の主な原因として
1、【暑さ】夏場の気温の高さや湿気による大量の発汗で体液が失われる。
2、【病気】熱による発汗や下痢、嘔吐などで体液が失われる。
3、【飲食】胃腸の調子が悪い、水分を控えるなど、何らかの理由で十分な水分を補給できないため、体液が不足する原因となる。
さらに注意していただきたいのが、秋から冬にかけては上の3つとは異なる原因で体液が不足しやすくなります。
その原因とは【乾燥】です。
体液は汗や尿のほか、皮膚からの水分蒸発によっても外に出ていきます。
湿度が低く、乾燥する季節はこの水分蒸発が進むため、より体液が失われやすい傾向にあります。
また、暑い夏に比べると、喉の渇きを感じにくいため、水分を積極的に取らない人も多くなりがちです。
結果的に、体外の出ていく水分は多く、体内に補給される水分は少なくなるため体液が不足し、
知らず知らずのうちに体液が失われ、自覚のないまま脱水状態に陥ることを「隠れ脱水」といいます。
ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
隠れ脱水チェック
□ 喉が渇く
□ 体重が短期間で減っている
□ 尿の色が濃くなっている
□ 風邪などの病気ではないのに37度前後の微熱がある
□ 皮膚が乾燥し、つやがない。皮膚がポロポロ落ちる
□ 口の中が粘つく。つばが少ないと感じる
□ 便秘になった、あるいは以前よりひどくなっている
□ 肌のハリがない
□ 足のすねがむくみ、靴下のゴム跡が10分以上残る
ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
こまめな水分補給と室内の乾燥対策でしっかり脱水を防ぎましょう！！
投稿者
ラココ 岡山店
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