正しく知ろう／更年期の冷えについて：2024年1月26日｜ハートアンドボディ烏丸店(Heart&Body)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-26 20:05:17.0

正しく知ろう／更年期の冷えについて: 皆様こんにちは
エステ担当　田邉です^^
さて今日は冬のお悩み「冷え」についてのおはなし。

冷え性の方、とても多いと思いますが、冷えを簡単にみてはいけません。
30代で冷えの自覚のある方、対策をしておかないと更年期にさらに
重症化する可能性が＞＜
冷えはくすみ肌をつくり、ハリ、艶も奪ってしまう美容に大敵な症状です！

更年期は閉経をはさみ、前後10年ほどの時期を指して言いますが、女性ホルモンの
減少が様々な不調を起こします。症状が軽い、重い、まったく不調を感じないなど
個人差はありますが、女性ホルモンが減少するのは事実。

女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）は体温調節や血管の健康に
影響を与えています。エストロゲン低下に伴い年齢とともに基礎代謝も低下するので
エネルギーの生産が効率的でなくなり体温調節が難しくなったり
血管の柔軟性が低下することで血流不良を起こしたりします。

自分の冷えの原因がどこにあるか以下を参考にしてみてください。
・ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンは自律神経と深い関りがあります。自律神経の働きが乱れると
体温調節がうまくできなくなり、その結果冷えに繋がります。
頭痛、不眠、急な冷え、急なのぼせのある方はその可能性が考えられます。

・自律神経の乱れ
更年期による女性ホルモンのバランスの乱れの他、ストレスは自律神経
（交感神経、副交感神経）の調節をしづらくさせます。身体の活動と休息を切り替えられないと
身体の熱を上手に発散できません。急なのぼせ、急な冷え、不眠、寝つきの悪さ、
倦怠感を感じる方はその可能性が。

・筋肉量の減少
若い時は冷えがあっても生活にあまり支障を感じないのは筋肉量が十分に備わっている為。
熱を作る為には筋肉の活動は欠かせません。活動することで血管を収縮し全身に
血液を行き渡らせます。筋肉量が減る更年期は身体で熱を生みだしにくくなり、冷えの
原因になります。運動習慣がない、ダイエットをしている、更年期である方その可能性があります。

更年期の冷えの対策の場合は特に下半身や足元が重要！
下半身に冷えの原因があると上半身がのぼせるという「冷えのぼせ」を起こしてしまいます。
足の筋肉を意識する、足首を温めるなどの対策をすることが大事です。