イヤシヤクニ
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イヤシヤクニ(IYASHIYA KUNI)のブログ
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投稿日：2025-11-14 14:43:55.0
- 寝る前の30秒ストレッチ
一日が終わる頃になると、腰が重だるくなる…というお声をよくいただきます。
長時間の立ち仕事や座りっぱなしの姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が固まりやすく、
そのまま寝てしまうと翌朝まで疲れを引きずってしまうことも、、、
そんな時は30秒ストレッチ！
1 仰向けになり、片膝を胸に抱える
2 ゆっくり10秒キープ
3 反対側も同じように
4 最後に両膝を抱えて10秒
これだけで腰まわりの筋肉がゆるんで、翌朝がかなり違います◎
時間がない方にも続けやすいケアなので、ぜひ試してみてくださいね(^^)
それも面倒な方はぜひ、お越しくださいませ♪
癒家 ＫＵN I
香川県高松市瓦町1-2-3 We base高松2F
TEL：087-813-0092
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