ケースタイル レディースシェービングアトリエ
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ケースタイル レディースシェービングアトリエ(K-STYLE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-26 11:29:00.0
- 春に向けて自律神経を整える呼吸法♪
- みなさんこんにちは！
K-STYLE アトリエシェービングです。
いよいよ春到来ですね。
春といえば、今までの生活から、新たな生活をスタートしたり、環境が変わったり、気持ちがなかなか落ち着かない日も多くなりますよね。
今日は、自律神経を整える呼吸法についてお話しますね。
1.まず、右手の親指と薬指で鼻をつまみます。
2.親指を離し、右の鼻からゆっくり息を吸い、体中にその空気を充満させます。
3.親指で右の鼻を閉じると同時に、薬指を離し、吸った空気を左の鼻から吐き出します。
4.そのまま左の鼻から息を吸って、薬指で左の鼻を閉じると同時に親指を離し、息を吐き出します。
何度か繰り返し行います。
右の鼻は交感神経(エンジンモード)、左の鼻は、副交感神経(おやすみモード)という事で、朝は右の鼻から息を吐き出して、エンジンモードに、夜は左の鼻から息を吐き出して、ゆっくりおやすみモードに。
何かと疲れる春先に、新鮮な空気をたっぷり身体に入れたら、
嫌な事は、全部呼吸と共に吐き出しちゃいましょう！
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