タイ古式 Asian Healing Resort sawan サワン 目白店
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投稿日：2022-08-08 13:19:35.0
- 夏バテに負けない！夏を乗り切る身体作りを☆
- こんにちは！サワン目白店池田です！
暑い日が続いてますが、皆様いかがお過ごしですか？
この時期、冷たい食べ物の摂りすぎや冷房などで、自律神経が乱れるとどうしても体調を崩しがちになってしまいますよね。
そうなる前に夏バテに負けない身体作りを始めませんか？
・水分補給
夏は意識して水分を摂りましょう！
喉が渇いたと感じた時点で、すでに脱水症状になっているのだそうです。喉が渇いたと感じる前の水分補給が良いそうです！
少しずつこまめに補給するのが効果的だそうですよ。
・バランスの良い食事
バランス良く一日3食摂る事が基本です！ですが、夏はビタミンとミネラルも汗と一緒に出てしまうため、それらの栄養素を積極的に摂る必要があります。
免疫力を高めるビタミンA、C、Eなどが豊富な夏野菜は夏バテ予防におすすめですよ！
トマトやピーマン、ゴーヤ、きゅうりなどの夏の旬の食材を積極的に摂りましょう！
それから、夏バテ防止にはリフレクソロジーもおすすめですよ！リフレクソロジーで内臓機能を活性化し、ストレッチで免疫力を上げて夏に負けない身体を作りましょう～☆
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投稿者
サワン 目白店
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