Peach Pure ピーチ ピュアのブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-21 16:14:25.0
- ダイエット中の糖質って結局どうしたら？？ その1
- 最近では、糖質制限という言葉をよく耳にするようになりましたが、ただ単に糖質を控えれば良い。という物ではないのです。
糖質は、人間が活動するために必要不可欠な主要なエネルギー源です。
これがないと生きていけないほどですが、撮り過ぎてしまうと、ご存じの方も多いと思いますが、糖尿病や肥満を招いてしまいます。
体は燃料切れを防ぐために摂取した糖質をエネルギーにする物と、中性脂肪に変え脂肪細胞に貯蔵する物に分かれます。
このように「糖質が足りなくなった時」を前提とした仕組みを私達は持っています。
現代では、体を動かす頻度が減っているにも関わらず、糖質摂取する機会が多く、貯蔵を上回る糖質の供給が続いている状態にあります。
そのような、供給(糖質摂取)が繰り返されてさまざまな、体調不良などの原因となります。
例えば、朝食は食べずに缶コーヒーを飲むと飲み物から摂取する糖質は小腸からすぐに吸収されて、急激に血糖値が上がります。
食品から摂取する場合は、消化をしてから吸収されますので、糖質も飲料に比べると穏やかな摂取となります。
この様に摂取バランスが崩れると、血糖値の上下が激しくなり、ハイになったり、イライラしたりを繰り返すこともあります。
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