小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-20 17:13:20.0
- 葉酸でカラダ再生
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
いつもよりひと月も早く、金木犀の花が香るようになり、急に秋っぽくなりました
カラダも、夏の間にエアコンで冷えて乾燥がひそかに進行していたり、夏に傷ついてしまった組織の修復が追い付かなくて、疲れを感じたり、いつもと日焼けの仕方、色の褪せ方が違う？という方もいらっしゃるかも？
そんな時には、「葉酸」を摂りましょう。
葉酸は、水溶性ビタミンであり、ビタミンB群に属しています。
代謝に関連していたり、DNA、RNAなど、核酸やたんぱく質の生合成を促し、細胞の生産再生を助けたり、血中コレステロールを下げたりします。
赤血球を作る「造血ビタミン」とも呼ばれていて、葉物野菜や海藻類にも多く含まれます。
ベビ待ちプレママさんにも、広く知られた「妊活ビタミン」でもあります。これからたくさん出回ってくる、冬が旬の野菜にも葉酸は多く含まれていますね☆
・大根(葉が特に葉酸が多い）、春菊、水菜、ほうれん草などの野菜(特に葉物）
・焼き海苔、アオサ、昆布などの海藻類
・枝豆、菜の花、モロヘイヤなど
・卵黄 レバー肉
水に溶ける性質なので、生食がいいそうですが、これからの季節はスープや鍋などにして、葉酸の溶けだした汁ごといただくのが効果的、また脂との相性もいいので、良質のナッツや、加熱時のオイルも一緒に食べられるような炒め物メニューにするのも良いですね！
出来るだけ修復を早く、
中から再生しやすい食事を心がけるのも大事です。
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