小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
コガオキョウセイコツバンキョウセイセンモンサロン オモテサンドウ パディシャ
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 18:35:11.0
- ヨーグルトで幸せホルモンを出す？
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
そろそろお鍋やおでんなど、温かい汁ものが美味しい季節。
温かいお好みのスープ、お出汁で旬の野菜やお魚、貝類などを頂くのも
ミネラル不足な冬にはもってこいです（＾０＾）/
前回も少しお話しましたが、寒いと身体は熱を作ろうとします。
その際に交感神経を働かせるために、ビタミンB群を利用しています。
また、エネルギーを作り出すための糖、たんぱく質、脂質の代謝にも
ビタミンB１やB6を使っていますので、いつも以上に食事で補っていく必要があります。
また、ビタミンCと鉄分も同様に失われやすい。特にこの二つの栄養素は
お互いの成分の吸収率を上げたり、有効に働く手助けをしあうので
いつも一緒に摂ることを意識しておくと良いですね（＾＾）
サバやアジ、マグロ、アサリなどの魚介類。海苔やウナギなどもビタミンB群が豊富。
その他、納豆や大豆製品の中に多く含まれますので、意識して摂りたいですね。
さて、お鍋の後はちょっとデザートを…というとき、ビタミン補給で旬のフルーツを摂るのと一緒に
ぜひヨーグルトも食べてみて下さい！特に、「ロイテリ菌」の入ったヨーグルトを選んでみて☆
ロイテリ菌は、「リモシラクトバチルスロイテリ」という乳酸菌。哺乳類、鳥類の消化管に生息しています
そして、かなり古くからある乳酸菌であり、母乳や口腔由来のもので
虫歯菌を減らしたり、乳児の夜泣きを軽減させたりするという効果が高い。
理由は「オキシトシン」という別名`幸せホルモン`を作り出し、腸内環境を良くするから。
有害な悪玉菌にだけ反応して退治してくれるという頼もしい存在でもあります☆
血管を拡張して血行促進、痛みの軽減や食欲を抑制までする効果があるそうです（＾０＾）
＊妊娠中の方には、子宮収縮の作用があるのでお勧めしません＊
産後・授乳中の方は、母乳を増やしたり、母子間の絆の育成効果が高まるそうなので
ぜひロイテリ菌の入ったヨーグルトを選んでみて下さいね！
(虫歯菌を減らす効果があるので食後のおやつにGOOD！）
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