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道頓堀 フォレスト 道頓堀本店(FOREST)のブログ
プライベート
投稿日：2020-03-15 12:14:40.0
- 朝にしたい免疫力アップ術1
体内時計をリセットするのに重要なのが起床後の光。
目覚めてたらすぐ、太陽の光をたっぷり浴びて！
光を浴びると脳内物質のセロトニンが増えて、
体がしっかりと目覚めます！
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは
幸せを感じさせる働きがあるほかにも、
睡眠ホルモン『メラトニン』の材料になるので
眠りの質アップにも不可欠なのだそう。
室内にいることの多い現代人は、
圧倒的に太陽光＝健康維持に必要なビタミンDが足りていません！
できるだけ屋外を歩いたり、電車や社内でも窓際へ行くなどの工夫を。
コロナの影響で会社がお休みになった、なんて人は
ちょっと早起きして朝のお散歩なんていかがでしょう？
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