ATEASE BODY CARE SALON 紙屋町店 【アティーズ】
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アティーズ ボディケアサロン 紙屋町店(ATEASE BODY CARE SALON)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-16 21:24:50.0
- 反り腰の改善方法【1】
- こんにちは、木村です！
先日、コナンの映画を観に行った時、いつもコナンの映画観る時は犯人を予想して観ているのですが、今回はまさかこの人だとは！と。
全く予想も付かず、当てれなかったです(笑)
次回作もあるみたいなので、次回は当てれるように楽しみにしております(*^^*)
さて、今回のテーマは反り腰についてです！
反り腰の原因はいくつかあるのですが、
まずは、デスクワークで座ってることが多い場合だと、楽だからと猫背や姿勢をくずした状態で座り続けることで、骨盤の歪みを生み、腰への大きな負担になります。
立ち仕事が多い場合は、腰の筋肉を継続して使用するため、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、反り腰になる原因になります。
また、女性の場合だとヒールの高い靴を履くことが反り腰の原因となります。ヒールが高い靴は、つま先や足の前方に体重がかかりやすくなり、身体が前方に傾いた姿勢を正すために反り腰になってしまいます。
そこで改善方法なのですが、
1、仰向けになり、脚を曲げて膝を抱えて腰を丸めます
2、その状態でしっかり呼吸をしながら30秒キープします
簡単ですので、お風呂上がりや寝る前、いつもされているストレッチにワンプラスを！
ぜひ、日常生活に取り入れてみてください♪
私は3日坊主になりやすいタイプなのでこれを機に継続出来るように心がけようと思います！
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