岩盤浴の効果＆正しい入浴法　～part３～：2019年2月19日｜大阪梅田ピュアプロポーション整体カイロプラクティック院のブログ

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ビューティー

投稿日：2019-02-19 12:19:04.0

岩盤浴の効果＆正しい入浴法　～part３～: 最終回の今回は、岩盤浴での注意点などをご紹介します☆彡

★岩盤浴は「水分補給」が何より大事！！
岩盤浴中や入った後は汗をかきやすくなるので、まず入る前にしっかり「水分補給」をして下さい。
そして、最低でも５００～６００ml、汗をかきやすい人は１リットルくらい準備しておきましょう！
また、岩盤浴中や入った後に特に飲んでほしいのは、ミネラルなどの電解質を含んだスポーツ
ドリンクや、ミネラルウォーターに塩を入れたものがお勧めです。

★ゆったりした呼吸を心がける
呼吸法としては「吐く」ことが先です。
ゆっくりと長めに吐いてから吸う事を繰り返すことで、脳がα波を出し自律神経のバランスを
整える効果が高まります。
呼吸をゆっくりする事で、リラックス効果も得られますから、横になって吐く～吸うという事に意識を
集中してみてくださいね。

★岩盤浴前後の食事
まず、岩盤浴をスタートする２時間前までには食事をしておきましょう。
食事をした直後やお腹の空き過ぎは気分が悪くなってしまう事もあるので注意しましょう。
そして、岩盤浴後は運動した後と同じで体も疲れていますから、１時間くらいはゆっくり休憩し
水分だけにした方が良いでしょう。
その後も、汗をたっぷり書いた後は吸収が良くなっているので、ドカ食いはしないよう・・・
特に甘いもの、炭水化物、高カロリーなものは避けるようにしましょう。

★体調に合わせてデトックスを！
岩盤浴はリラックス効果も高い入浴法ですが、一方で、普通の入浴より身体に負担が
かかります。そのため、「疲労感が強い」「生理中」「風邪気味」など、体調が悪い日は
やめておいた方が良いでしょう。

これらの注意点をしっかり意識し、正しい入り方をすれば、リラックス効果やデトックス効果
だけでなく、ダイエット効果や美肌効果まで得られる岩盤浴！！
今までご経験のない皆さんも、一度ぜひ体験してみてくださいね☆彡
きっとその心地よさにはまりますよ・・・( ^)o(^ )

大阪梅田ピュアプロポーション　　整体カイロプラクティック院　　山本