エステティックサロン ブルー コオリヤマテン
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ブルー 郡山店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-01-09 19:20:12.0
- 冷え症… その２【改善法】
ではお待たせいたしました♪
以下が簡単な冷え性の改善方法です↓
まずは血流を良くする体作りから始めてみましょう！
１：手足首の運動
手首、足首の力を抜いて、数回ブラブラさせます。
冷えを感じた時はもちろん、起床時に仰向けに寝転んだ状態で両手足をブラブラさせると、
活動スイッチが入ることで血行促進・自律神経を整えることができます。
（ブラブラと動かすのが難しい状況の場合、手足の指をグーパーさせるのもおすすめです。）
２：足湯
お湯に足をつける足湯で血行を促進させて自律神経を整えましょう。
また、「温冷交代浴」と言われる方法もあり、温めたり冷やしたりすることでも同乗の効果があります。
ただ、今の時期は寒いので、最後は「お湯」で足を温めて終わらせてくださいね。
３：腹部を温める
先述したように、体は臓器の働きを優先させるために体の中心に熱を集めようと血流を集中させます。
なので体の中心である腹部を事前に温めて、末端にまで血流が行き届くようにしましょう。
カイロや腹巻きを活用することをおすすめします。
※カイロ使用時は低温やけどをしないようにご注意ください。
４：ツボ押し
足の冷えと冷えによるむくみに効くツボを、以下に挙げます。
※アザにならないように、強すぎない程度の力でツボ押ししてくださいね。
※妊娠中は行わないようにしましょう。
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