足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピーなんば店
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フットセラピーなんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-02 15:14:15.0
- 東洋医学blog～夏養生編～
- こんにちは！フットセラピーなんば店 林です。
今年もさらに暑さがきつい夏ですね。
ますます高温多湿な環境になっている日本で過ごすには、夏バテ対策が必須ですね。
夏バテの症状と対策について、お届けします。
高温多湿の環境に体が適応できなくなり、疲労感や頭痛、食欲不振といったさまざまな症状がでてきます。これがいわゆる夏バテの症状です。
夏バテは自律神経の乱れや発汗異常、睡眠や栄養の不足によって起こります。
なんと言っても、室内外の温度差が年々辛いですね。
猛暑の外と冷房の効いた室内の温度差は、自律神経にとって大きな負担となります。
自律神経には、体内の臓器すべての活動を調節する働きがあり、体温を調整する役割も担っています。
自律神経が乱れると身体のだるさや疲労感、頭痛といった不調につながります。
特に、外気との温度差が5度以上あると、体にストレスがかかりやすくなるためエアコンの温度を
２５～28度に設定するのがおすすめです。
また、暑い夏を元気に乗り切るためには、軽い運動で適度に汗をかくことがとても大切です。
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を朝や夕方の涼しい時間帯に取り入れましょう。
冷房環境に慣れすぎると汗をかく力が衰えてしまいます。こまめに体を動かして汗をかく習慣を取り戻すことで、体温調節機能を改善でき、夏バテ予防につながります！
食事面では、冷たいものをたくさん食べていると、胃腸が冷えて消化吸収能力が低下してしまいます。
十分に栄養を吸収できなくなってしまいますので、具だくさんの温かいスープや味噌汁を積極的に取り入れることもおすすめです。
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投稿者
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