足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピーなんば店
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フットセラピーなんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-05 17:46:12.0
- ≪東洋医学blog≫養生編/台湾足つぼ/ボディケア
- こんにちは。フットセラピーなんば店です！！
セミの声が響くこの季節、毎日ほんとうに暑いですね。
暑すぎてセミの声も前年より響いていないなぁと感じています。
エアコンに頼る日も増えて、体がなんとなくだるく感じていませんか？
今回は、そんな夏バテ・冷え・不眠を防ぐための、8月にぴったりな「夏の養生法」をご紹介します！
1. 朝の白湯 + ひとつまみの塩で“夏バテ予防
夏は汗をたくさんかくぶん、体の中の「気（エネルギー）」も一緒に出ていきます。
白湯にほんの少しの天然塩を入れて飲むと、ミネラル補給にもなって◎。
朝イチの水分補給にぴったりです！
2. 体を冷やす夏野菜を味方に
きゅうり・トマト・ゴーヤ・ナスなど、夏野菜は“熱を冷ます”はたらきが。
ただし冷えすぎはNGなので、生野菜ばかりでなく火を通す調理も取り入れてバランスよく♪
3. 汗をかいたら、そのままにしない！
外出後にそのままクーラーの部屋に入ると、汗が冷えて体がガクッと冷えます。
汗はなるべく早めに拭いて、着替えも忘れずに。
冷えがたまると、だるさ・頭痛・下痢の原因にも。
4. クーラー冷えには“足湯”が効く
「暑いのに足湯？」と思うかもしれませんが、
実は夏こそ足元から冷えています。寝る前に5分、くるぶしまでのぬるま湯に浸かるだけで、眠りの質もアップ！
5. 夜更かしは自律神経の乱れに
夏は日が長く、つい夜ふかししがち。
でも、寝不足になると汗をかく力や、体温調節もうまくいかなくなります。
できるだけ23時までに就寝を目標にしてみましょう！
6. キンキンに冷たいものは“ほどほど”に
冷たいジュース、アイス、かき氷…魅力的だけど、
胃腸がびっくりして消化力が落ちます。
飲み物は常温～少し冷たいくらいで、アイスは1日1回がベター♪
夏は楽しいことが多い反面、体にもココロにも意外とストレスがかかる季節。
無理せず、少しずつ“ととのえる”時間を持つことで、ぐんと過ごしやすくなりますよ！
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投稿者
なんば店 スタッフ
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