足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピーなんば店
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フットセラピーなんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-12 11:50:47.0
- 東洋医学blog～食養生 なつめ編～
- こんにちは！フットセラピー阪急三番街店の林です♪
本日は、女性の健康をサポートしてくれる強力な味方でありながら、あまり認知されていない
なつめについてご紹介します！
なつめ（棗）は、古くから漢方や健康食品として利用されてきた果実で、多くの効能があります。なつめの代表的な効能はたくさんあり、とても魅力的です。
1 疲労回復とエネルギー補給
なつめには、ビタミンB群や糖質が豊富に含まれており、疲労回復やエネルギー補給に役立ちます。特に忙しい日常やストレスの多い環境で摂取するのがおすすめです。
2 冷え性の改善
なつめは体を温める作用があるとされ、冷え性の改善に役立ちます。特に女性にとって、冷えが原因となる体調不良を和らげる効果が期待できます。
3 免疫力の向上
なつめには、抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミンCが含まれており、免疫力を高める効果があります。風邪や感染症の予防に役立つとされています。
4 美容効果
豊富なビタミンCや鉄分が含まれているため、肌の健康維持や貧血予防、美白効果が期待できます。また、抗酸化作用がシワや老化の防止にも貢献します。
5 ストレス緩和とリラックス効果
なつめは神経を落ち着かせる効果があるとされ、不眠やストレスの軽減に役立ちます。漢方では心を安定させる薬としても用いられています。
6 消化器系の健康サポート
食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘の改善や消化促進に寄与します。また、胃腸を温める作用もあります。
7 血行促進と貧血予防
鉄分が豊富で、血行を良くし、貧血の予防に役立ちます。特に鉄分不足になりがちな女性におすすめです。
8 抗炎症作用
なつめにはサポニンが含まれており、炎症を抑える効果があるとされています。関節の痛みや体の炎症を和らげるのに役立つ可能性があります。
食べ方の例としては、
ドライフルーツとしてそのまま食べる。
お茶やスープに入れる。
デザートやお菓子の材料に使う、、がおすすめです！
ただし、摂りすぎはカロリーオーバーや下痢などの原因になることがあるため、1日３～
４粒を心がけましょう♪
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