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セントラヴィ 本厚木店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-10-21 13:27:51.0
- 【乾燥の季節】
- 最近乾燥対策しているロミです。
乾燥しないために、保湿クリームとリップが欠かせません(>_<)
乾燥する時期にもおすすめな食品をご紹介☆
おくら・山芋・納豆・なめこ・海藻などのネバネバ食品は保湿力◎
ハチミツはビタミンB2・B6・Cを大量に含んでいるので内側から健康肌にもたらしてくれます◎スーパー美容食品です(^O^)
緑黄色野菜はβカロチンを多く含み、不足すると皮膚表面のダメージが受けやすくなりカサカサになりやすいです(>_<)またフルーツは乾燥だけでなくシミなどにも効果的です(^^♪
乳製品は脂質・タンパク質・セラミドなどの美肌三大栄養素がそろっております☆
サーモンに含まれるアスタキサンチンは保湿効果があり、日々減少していくコラーゲンやエラスチンの生成を助け美肌維持にも役立ちます(^^♪
逆に・・・食べてしまうとNGな食品は！！
甘いものの過剰摂取・・・過剰に摂取すると体内で糖化という現象が引き起こされます！すると水分保持を担っているコラーゲンを破壊しビタミンBを無駄遣いして新陳代謝を遅らせます。
アルコールやコーヒーに含まれるカフェイン飲み過ぎる・・・利尿作用で保水力を低下させてしまうので飲み過ぎには注意しましょう(>_<)
偏食・・・脂質が多い食事やインスタント食品などのビタミンや酵素が少ない食べ物を常食すると栄養素の偏りによって新陳代謝が衰えて保水力が低下します。
また、ストレスによりビタミンやミネラルのバランスを崩したり血流を悪化させたりして肌への栄養供給や老廃物の回収などがスムーズに行われなくなります(>_<)
栄養バランスの整った質の良い食事をすることで身体に良い影響をもたらしてくれるのです(^O^)
私の最近はヨーグルトに少量のハチミツにはまっています(^O^)
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投稿者
ゆい
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